课程介绍丨好玩儿又有效果的四周特色课
小编发现，最近被各种健身歌疯狂洗脑
《卡路里》中锦鲤杨超越的
“歌声”还回响在朋友圈里
张一山又唱了一首《今天不健身》
把所有不健身的慌都扯了一遍
还有网友跟着吐槽
健身房办卡就像是往功德箱里放钱一样许愿用
为什么大家不想去健身房呢？
又苦又累！枯燥不好玩儿！
那有没有又好玩儿又有效果的健身方式？
有！来挑战者训练营的四周特色课啊！
阿德地区
TRX+拳击
超流行的TRX，短短几年间，就从美国火爆到整个世界。无论是体育界的金牌运动员，还是演艺圈的大牌明星歌手，都被它随时随地、全身高效训练的方式所折服。
TRX全身塑形的课程设计可以有效地进行上、下肢交替式组合训练。这种训练方式最早起源于美国海豹突击队的体能训练，主要利用人体重力学和生物力学的原理来设计的相应动作。
TRX可用于力量、伸展、康复以及各项运动的专项练习。它的特点是重量轻、结构简单，并且结实耐用，不受空间的限制，任何可以悬挂的地方都可以进行练习。
它不仅可以帮助训练者，完成几乎全身肌肉的训练，还能提高力量、柔韧性和核心稳定性，长期练习，更是能增加肌肉的线条，提升热量卡路里的消耗，提升核心力量及柔软度，增加关节的稳定性，提升运动表现，降低体脂肪的比率。
结合拳击训练，这种快节奏，中高强度，多重复次数的搏击主题有氧运动项目，高效训练四肢肌群和核心，可燃烧多达cal的热量。
授课教练：Chloe训练营创始人之一的Chloe一个华人妹子却拿了南澳INBA健美比赛冠军，这也成为南澳历史上第一位获此殊荣的华人女性，这也体现了她超高的专业度，凭实力说话！
耐心专业的她不仅把自己的健身秘诀传授给你，帮助你塑造完美身姿和健康自信的气质。还为你量身定制专属课程，丰富的运动内容，让健身也变得快乐舒适。有趣的课程，给大家带来超棒的训练体验，让每个人管理好完美身材，强健体魄！
悉尼CBD
SH’BAM全身燃脂操
SH’BAM是一项趣味性强，让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程，里面的舞蹈元素有拉丁，爵士，hip-hop等。它的美妙不仅在课程中大量燃脂，更能让身体长时间保持燃脂状态。有趣的形式，新鲜的体验是有燃脂需求人群的首选。
SH’BAM课程绝对适合任何年龄，任何健身水平的人参加。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。
抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——你会发现，舞蹈真的非常有趣，让人疯狂上瘾。
上课时间：周一晚上7：30和周三晚上7：00
授课教练：明明明明教练是十周挑战的悉尼合伙人教练，也是粉墨艺术团的创始人。舞蹈功底深厚的明明教练，十多年的舞蹈生涯为成为十周挑战的教练打下了坚实的基础。
SH’BAM舞蹈是明明教练的必杀技。健身房里的她身板挺拔，简单的运动服贴着流畅的肌肉线条，步伐轻盈，利落干脆，元气满满。在明明教练的健身课上“新鲜感”从来都不会缺席。在她的课堂上除了专业的健身指导，还有一片欢声笑语，跟着明明教练准没错！
悉尼Rhodes
拳击+HIIT：拳速燃脂课
每当看到国内外拳王和优秀拳手的比赛和训练录像，是不是会有跃跃欲试的感觉？伴随帅气的出拳，燃烧大量卡路里，将你的情绪在运动中释放。
将搏击和高效燃烧训练结合，这种快节奏，中高强度，多次重复的搏击主题有氧运动项目，高效训练四肢肌群和核心，可燃烧多达cal的热量。除了燃脂、塑形、增强核心，拳击健身的好处还有很多。
拳击1小时=慢跑2小时，不仅减脂塑形效率高，拳击的对抗性训练还能给你带来无限乐趣！无论是平时缺乏锻炼，身材娇小，体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的男性，都非常适合参与。
拳击将会给你带来最爽的训练感受，最棒的训练效果。每一次打完拳，你都会有种从内到外的痛快！参加这类课程，想不瘦都难！
授课教练：Edison小时候面黄肌瘦、体弱多病却因为兴趣爱好，Edison成为了一名出色的健身教练，他在芒果TV举办的全球海选悉尼站以第一的成绩拿到晋级卡。
Edison是男团级别高颜健身教练，带你科学全面力量健身。他和学员们，不只是教学关系，更是生活中亲密的好伙伴，一起监督一起进步。
悉尼WS
极速减脂泰拳
很多人以为泰拳就是”打打杀杀“却不知道由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，与其他运动相比可以更加快速燃烧掉身体的多余脂肪。
泰拳是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量会比健身操或者跑步大，平均每小时消耗约卡路里，燃脂效果更好。
久坐的办公室的上班族最容易在腰，臀，腿部囤积脂肪，而泰拳是高热量，高消耗运动，练习泰拳可以让你在短期内安全有效的见到最明显的效果。
泰拳不仅仅是一种运动或健身方式，真正参与这项运动中，改变的不仅仅是自己的身体和内心的充实，激发自己的潜能，更充满勇气的面对人生中未知挑战！
上课时间：周一和周三晚上7：30
授课教练：ZoeZoe是泰拳格斗联盟联合认证国际靶师、AHA美国心脏协会CPRAED、左右普拉提功能训练师，同时还具有中国国家职业资格健身教练的认证。
Zoe坚信健身，成就更好的自己。为了能让自己的学员更好的学习，常常针对一个动作进行多次的纠正，只为让学员们能在训练中更好的保护好自己，获得更好的训练效果。
在这里你可以尽情把自己交给Zoe，她会根据你的体能状况打造不同的训练强度，哪怕是女生也可以毫无顾忌地挥汗出拳哦~
堪培拉
蜜桃臀塑形班
你觉得自己的臀大、扁、凹吗？去购物，看到喜欢的衣服只能摸一摸，看看镜子里的自己，默默的走开；去逛街，看到很多身材很棒的小姐姐，前凸后翘大长腿，看看自己的小短腿默默的叹息。
蜜桃臀塑形班针对塑造紧翘臀型而设计的专项训练课，会运用到弹力带，滑盘，杠铃等小工具，与自重训练搭配的模式，反复激活臀部肌群。迷人马甲线，性感蜜桃臀，紧实大长腿，都不再是梦！
臀部紧翘，燃烧脂肪的”混音“效果，将在每一个热情的音乐节拍下同步达成。不论是长期久坐的办公室一族还是经常需要久站的工作人群，这门课程的训练都能让你明显找到臀部被激活的感觉。
上课时间：周二晚上和周六早上
授课教练：Fei喜欢旅游的Fei是训练营堪培拉地区的网红级教练，就在不久前她荣获年ICN比赛的比基尼小姐第一名。她认为健康是一辈子的事，不要向懒惰妥协。
她也把这种想法贯穿在教学过程中，针对每个人的身体状况，制定合理的训练计划，让你在这个过程中和Fei教练一起慢慢变成自己喜欢的模样。
看了这么多特色课程
你有没有心动呢
生命不息,运动不止
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