凯里人，国庆自驾遭遇堵车，你需要这三招

一年一度的国庆节又来了！

你们出发了吗？

然而

每年保留节目

堵车

堵心

堵气

一个也少不了！

此时此刻你会干嘛？

今天

我们

发福利啦！

国庆高速堵车

实用健身指南～

有备无患

版

国庆最新“堵车健身操”

小编出镜演绎

分别对

手

头

脚

三大部位进行放松锻炼

请忽视小编单位楼下的停车场背景

因为我国庆加班！

第一节伸展运动

(1)动作方法：双手互握掌心向前，分别向前、左、右牵拉身体。

(2)动作要领：充分拉伸身体，每个动作到位保持3-5秒，左右交替进行练习。

(3)主要作用：舒展筋骨，放松上肢和躯干肌肉。

第二节抱膝勾绷脚运动

(1)动作方法：屈左腿向胸部靠提，双手环抱，并做勾脚尖、绷脚尖的练习，左、右交替进行练习。

(2)动作要领：尽量提膝靠胸保持3-5秒，双手可帮助用力。

(3)主要作用：使下肢充分运动，增加下肢血液循环，减少由于久坐造成的麻木感和小腿疲劳。

第三节头颈运动

(1)动作方法：低头下巴触及胸，抬头尽量向后仰，再把头分别向左、右侧倾，耳向肩部靠。

(2)动作要领：动作舒缓，到位后保持3-5秒。

(3)主要作用：放松颈部肌肉，预防和缓解颈肩疲劳。

收藏“堵车健身操”

终生受用永葆青春

消息来源：贵州卫视

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